BODY PUMP 

Body Pump je silový trénink se speciální nakládací činkou a dalšími pomůckami, kde si zátěž volíš podle sebe.  Je kladen je důraz na techniku prováděných cviků. Naučíš se správně cvičit, zapracuješ na problémových partiích a vyrýsuješ svoji postavu. Během tréninku se zapojí do činnosti většina svalových partií.

BOSU Core 

Lekce v pomalejším tempu zaměřená na posílení středu těla (CORE), zpevnění svalstva celého těla, ale i posilování problémových partií. 

BOSU Fitness 

Cvičení na balančních půlbalónech BOSU kombinované s posilovacími cviky  při využití váhy vlastního těla nebo s pomůckami. Motivační hudba Vás provází celou lekcí.

BŘIŠNÍ PEKÁČ 

Jedinečný, nový, patentovaný fitness program známé cvičitelky Hanky Kynychové. Lekce je koncipována do 4 kol - v každém kole je 12 minut intenzivní posilovačky bříška.

CORE RESTART

Trápí vás vypouklé bříško, bolesti zad nebo pocit, že váš střed těla "nefunguje" tak, jak by měl? Tato lekce je určena pro všechny, kteří chtějí budovat sílu od úplných základů – od hlubokých svalů, které nejsou vidět, ale jsou pro naše zdraví nejdůležitější. 

BUNGEE Fitness

Posílíte pánevní dno a také zlepšíte postavení bederní páteře.  Další výhodou je, že se při bungee tolik nenamáhají kolena - díky lanu není na kolenní kloub vyvíjen takový tlak, což je prima pro starší lidi nebo pro ty s pár kily navíc.

FYZIO CVIČENÍ

Intenzivní cvičení je vedeno rehabilitační sestrou - práce s hlubokým stabiliz. systémem, metodika PIR, DNS, Pilates medical.

JÓGA

Jemně dynamický druh jógy,  rozvíjející sílu, flexibilitu a koncentraci, který intenzivně formuje celé tělo.

JUMPING Fitness

Jumping na trampolínkách kombinovaný s intenzivním posilováním břicha a posilování váhou vlastního těla.

KETTLEBELL WORKOUT

Komplexí silový a kondiční trénink. Naučíte se základní cviky a princip cvičení s kettlebellem.

Kombi CYCLING & H.I.I.T

Intervalové cvičení na stacionárním kole kombinované po 15 minutách s posilováním s váhou vlastního těla a posilování břicha a hýždí

 H.I.I.T / Intervalový trénink

Intervalový trénink je vysokointenzivní cvičení, při kterém se na 10-15 stanovštích procvičí celé tělo. Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje pauza na přesun na další stanoviště

KRUHÁČ PRO ŽENY

Komplexní cvičení, které zapojí maximum svalů. Důraz je kladen na posílení hlubokého stabilizačního systému. Po celou dobu Vám lektorka pomáhá s prováděním cviků.

PILATES & velké míče

Cvičení zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.

POPPILATES / CHI-TONING

Dynamické a zároveň uvolňovací cvičení, které kombinuje prvky z power jógy, pilates,  Chi-toningu a strečinku. 

PROBLÉMOVÉ PARTIE

Lekce vedená v sériích v pomalejším tempu. Fitness trénink zaměřený ZADEK, BŘICHO, ZÁDA a PAŽE. Protažení, mobilizace a uvolnění pomocí metody Fit Pain Free.

SM SYSTEM

Zdravotní cvičení  jehož hlavním účelem je prevence, léčba a rehabilitace pohybového aparátu.

Cvičební program se speciálním elastickým lanem. 

SPALOVAČKA

45 minut dlouhá lekce, během které se společně pořádně zapotíme a spálíme nadbytečné kalorie. Díky této formě cvičení dosáhnete zeštíhlení a redukce a zároveň posílení celého těla, především problematických partií. 

TRX Intenziv & Břišní pekáč 

Cvičení na závěsném systému TRX s váhou svého těla kombinovaná s intenzivním posilováním "Břišního pekáče" v sériích.

TRX Forming 

Chcete z TRX vytěžit maximum a přitom mít jistotu, že každý pohyb děláte správně? Zaměříme se na dokonalé provedení cviků na závěsném systému. Díky pomalejšímu tempu eliminujete setrvačnost a zapojíte i ty svaly, o kterých jste doteď nevěděli. 

TRX & PUMP & Břicho

Kombinace v intervalu HIIT:
• PUMPY - posilovačka zadek, stehna
• TRX - vrchní polovina těla
• BŘÍŠKO

 ZPEVŇOVAČKA

Lekce bez skákání v pomalejším tempu - zaměřeno na střed těla, mobilizaci a stabilizaci

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

Lekce je složena z výběru cviků několika metod (např. Fit Pain Free, prvky DNS, cviky pro zlepšení hybnosti páteře dle SM Systému atd). Nechybí ani protažení svalů, dechová cvičení a posilování středu těla na velkém míči, s overbally nebo Pilates kruhy.