BODY PUMP 

Body Pump je silový trénink se speciální nakládací činkou a dalšími pomůckami, kde si zátěž volíš podle sebe.  Je kladen je důraz na techniku prováděných cviků. Naučíš se správně cvičit, zapracuješ na problémových partiích a vyrýsuješ svoji postavu. Během tréninku se zapojí do činnosti většina svalových partií.

BOSU Core & Válce

Lekce v pomalejším tempu zaměřená na posílení středu těla (CORE), zpevnění svalstva celého těla, ale i posilování problémových partií. Začátek lekce je věnován mobilizaci ramen a kyčlí - prvky Fit Pain Free. 

BOSU Fitness & Stabilizace

Cvičení na balančních půlbalónech BOSU kombinované s posilovacími cviky  při využití váhy vlastního těla nebo s pomůckami. Motivační hudba Vás provází celou lekcí.

BŘIŠNÍ PEKÁČ 

Jedinečný, nový, patentovaný fitness program známé cvičitelky Hanky Kynychové. Lekce je koncipována do 4 kol - v každém kole je 12 minut intenzivní posilovačky bříška.

BUNGEE WORKOUT

Posílíte pánevní dno a také zlepšíte postavení bederní páteře.  Další výhodou je, že se při bungee tolik nenamáhají kolena - díky lanu není na kolenní kloub vyvíjen takový tlak, což je prima pro starší lidi nebo pro ty s pár kily navíc.

FYZIO CVIČENÍ

Intenzivní cvičení je vedeno rehabilitační sestrou - práce s hlubokým stabiliz. systémem, metodika PIR, DNS, Pilates medical.

JÓGA

Jemně dynamický druh jógy,  rozvíjející sílu, flexibilitu a koncentraci, který intenzivně formuje celé tělo.

JUMPING Fitness

Jumping na trampolínkách kombinovaný s intenzivním posilováním břicha a posilování váhou vlastního těla.

KETTLEBELL WORKOUT

Komplexí silový a kondiční trénink. Naučíte se základní cviky a princip cvičení s kettlebellem.

Kombi CYCLING & zadek/břicho

Intervalové cvičení na stacionárním kole kombinované po 15 minutách s posilováním s váhou vlastního těla a posilování břicha a hýždí

 H.I.I.T / Intervalový trénink

Intervalový trénink je vysokointenzivní cvičení, při kterém se na 10-15 stanovštích procvičí celé tělo. Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje pauza na přesun na další stanoviště

KRUHÁČEK pro začátečníky

Komplexní cvičení, které zapojí maximum svalů. Důraz je kladen na posílení hlubokého stabilizačního systému. Po celou dobu Vám lektorka pomáhá s prováděním cviků.

PILOXING

Piloxing je nové cvičení, kterým spálíte kalorie a zároveň posílíte a vytvarujete krásné svaly. To vše různě náročnou, ale zábavnou formou. 

PILATES

Cvičení zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.

POPPILATES / CHI-TONING

Dynamické a zároveň uvolňovací cvičení, které kombinuje prvky z power jógy, pilates,  Chi-toningu a strečinku. 

SM SYSTÉM

Zdravotní cvičení  jehož hlavním účelem je prevence, léčba a rehabilitace pohybového aparátu.

Cvičební program se speciálním elastickým lanem. 

TRX Intenziv & Břišní pekáč 

Cvičení na závěsném systému TRX s váhou svého těla kombinovaná s intenzivním posilováním "Břišního pekáče" v sériích.

TRX & PUMP & Břicho

Kombinace v intervalu HIIT:
• PUMPY - posilovačka zadek, stehna
• TRX - vrchní polovina těla
• BŘÍŠKO

 ZPEVŇOVAČKA

Lekce bez skákání v pomalejším tempu - zaměřeno na střed těla, mobilizaci a stabilizaci

ZUMBA 

Je to zábavná moderní cvičební hodina, která vychází z celosvětového fenoménu Zumba fitness a nejrůznějších tanečních stylů. Při tanci zformujete celé své tělo. V jednotlivých písničkách a při jednotlivých krokových variacích zapojíte všechny svaly na těle.