Cvičení vedené v pomalém tempu.

Lekce je složena z výběru cviků několika metod (např. Fit Pain Free, prvky DNS, cviky pro zlepšení hybnosti páteře dle SM Systému atd). 

Nechybí ani protažení svalů, dechová cvičení a posilování středu těla  s Overbally, Pilates kruhy nebo Jógovými bloky.

Kompenzační cvičení je soubor cviků (uvolňovacích, protahovacích, posilovacích), které vyrovnávají jednostrannou zátěž z práce či sportu, korigují špatné držení těla a svalové dysbalance, snižují riziko zranění a zlepšují celkovou funkci pohybového aparátu, přičemž cílí na oslabené svaly, protahuje zkrácené a zlepšuje koordinaci a držení těla.  

Cvičení je zaměřené komplexně na celé tělo.